ePortal.web.id – Setiap harinya kita harus bisa memenuhi kebutuhan akan vitamin dan nutrisi yang seimbang untuk bisa mengawali hari dengan sangat baik. Orang yang tidak bisa memenuhi tubuhnya dengan vitamin dan gizi yang seimbang, maka biasanya akan terlihat tidak semangat, mudah lelah, sulit berkonsentrasi dengan baik dan mudah terserang penyakit. Dibutuhkan asupan terhadap vitamin C yang seimbang agar tubuh dapat beraktivitas dengan baik.
Berbicara seputar vitamin pada tubuh maka vitamin C merupakan vitamin yang tidak boleh kita sepelekan setiap harinya. Biasanya kalau ingin memperbanyak mendapatkan vitamin C maka akan otomatis untuk mengkonsumsi buah jeruk. Memang benar kalau buah jeruk bisa memberikan tingkat vitamin C yang tinggi, yang bisa memenuhi tubuh kita dari kekurangan vitamin C. Tapi ada beberapa jenis buah lainnya yang memiliki tingkat kandungan vitamin C yang tinggi selain jeruk.
Sekarang saya akan memberikan beberapa jenis buah yang bisa kamu konsumsi untuk dapat memenuhi kebutuhan vitamin C kamu setiap harinya di bawah ini.
- Buah Pepaya.
Masyarakat indonesia sudah pasti mengenal atau malah sering mengkonsumsi jenis buah yang satu ini. Buah pepaya biasanya sering sekali ada di sekitar kita dan tidak sulit untuk menemukannya. Kamu bisa saja menanam buah pepaya ini yang terbilang mudah sekali untuk tumbuh. Buah pepaya bisa dikatakan memiliki kandungan vitamin C yang hampir mirip dengan jeruk. Selain kandungan vitamin C maka pepaya mengandung vitamin B1, B6 dan B1 lalu juga mengandung kalsium dan kalium. Jadi kalau kamu sering konsumsi buah pepaya maka tubuhmu akan terhindar dari masalah kesehatan mata, membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan menyeimbangkan tekanan darah di dalam tubuh.
- Buah jeruk.
Sudah tidak dipungkiri lagi kalau buah jeruk adalah buah yang paling banyak dikonsumsi bagi seseorang yang kekurangan vitamin C. Selain kandungan vitamin C maka jeruk juga mengandung vitamin B1, B9, mineral dan kalium. Kalau kamu biasa mengkonsumsi setengah buah jeruk saja, maka tubuhmu sudah tercukupi kebutuhan vitamin C nya setiap hari. Orang yang sedang sakit akan cepat pulih jika dia mengkonsumsi buah jeruk ini.
- Buah mangga.
Buah mangga juga bisa menjadi jenis buah yang patut diperhitungkan tingkat vitamin C nya. Kenapa? Karena kalau kamu mengkonsumsi setengah buah mangga setiap hari saja, maka kamu akan mendapatkan sekitar 60 miligram atau setara dengan 66% kebutuhan vitamin C pada setiap orang sehari-harinya. Selain adanya vitamin C yang terkandung di dalam buah mangga, maka kandungan lainnya seperti fitokimia dan serat yang tinggi, maka bisa menurunkan resiko terkena kanker payudara bagi para wanita dan kanker usus besar.
- Buah nanas.
Apakah kamu suka memakan buah nanas? Kalau iya, maka kamu bisa mendapatkan vitamin C yang cukup setiap harinya. Kamu bisa mendapatkan sekitar 79,3 miligram pada setiap setengah buah nanas yang kamu konsumsi. Adanya kandungan bromelain di dalam buah nanas yang berkhasiat untuk memecah protein di dalam makanan dan mengatasi kembung pada perut. Enzim bromelain juga terbukti ampuh untuk menyembuhkan diri dari peradangan tubuh.
Jadi alangkah baiknya kalau kita selalu rutin mengkonsumsi bermacam buah-buahan agar tubuh kita tetap beraktivitas dengan baik dan membantu untuk mencegah penyakit datang ke dalam diri kita.
Sekian artikel kesehatan saya seputar beberapa jenis buah yang memiliki tingkat vitamin C yang tinggi, yang tentunya bisa kamu jadikan pelengkap, akan kebutuhan vitamin C setiap harinya.