ePortal.web.id – Penyebab jerawat membandel berbeda dari orang ke orang. Meskipun pori-pori dan hormon yang tersumbat dapat menyebabkan jerawat, para ahli setuju bahwa kekurangan nutrisi tertentu juga berperan. Berikut adalah vitamin dan suplemen yang mendukung kesehatan kulit dan menghentikan jerawat membandel. Meskipun tidak ada penyebab tunggal jerawat, para ahli setuju bahwa kekurangan nutrisi tertentu mungkin berperan. Ini adalah vitamin, mineral, dan herbal yang mendukung kesehatan kulit dan dapat membantu menghentikan jerawat yang memalukan itu.
Menemukan penyebab jerawat
Terus temukan jerawat? Bahkan sebelum Anda berpikir untuk mengeluarkannya, cari tahu alasan licik mana yang menyebabkan breakout. Ya, jerawat terjadi ketika pori-pori tersumbat oleh minyak dan sel kulit mati, tetapi mengidentifikasi sumber yang mendasari (ketidakseimbangan hormon, alergi, sistem kekebalan yang lemah, dll.) Dari jerawat Anda adalah langkah pertama untuk menghilangkan jerawat untuk selamanya. Tempat yang bagus untuk memulai adalah mendapatkan nutrisi yang tepat, di situlah vitamin untuk jerawat berguna.
Ada banyak suplemen yang disarankan pakar kulit kepada klien berdasarkan kebutuhan khusus mereka. “Jumlah tertentu dari nutrisi pendukung ini bervariasi menurut orang, status kesehatan, pengobatan, atau penyakit lainnya,” kata Julia Scalise, DN, PhD, dokter naturologi dan konsultan kesehatan holistik. “Untuk alasan ini, yang terbaik adalah bekerja dengan praktisi yang berpengetahuan luas untuk menemukan penyebab utama jerawat untuk Anda dan menggunakan suplemen yang sesuai dengan kebutuhan Anda dalam jumlah yang sesuai untuk Anda.” Di depan adalah beberapa suplemen terkenal yang dapat membuat kulit lebih bersih. (Inilah yang perlu Anda ketahui tentang suplemen sebelum Anda mulai.)
Vitamin A
Dua peran kunci yang dimainkan vitamin A dalam tubuh Anda sama-sama sangat bermanfaat untuk organ terbesar Anda: kulit. Vitamin A tidak hanya melindungi dari sinar matahari yang berbahaya, tetapi juga membantu melawan infeksi dan peradangan — dan bahkan memperlambat tanda-tanda penuaan. Itulah mengapa retinol, turunan vitamin A, adalah bahan yang dapat digunakan dalam perawatan yang diresepkan untuk menjaga kekencangan kulit, awet muda — bebas dari jerawat. Beberapa penelitian mendukung teori ini, yang menunjukkan penurunan kondisi kulit terkait jerawat ketika serum yang mengandung retinol dan produk perawatan kulit lainnya digunakan. Penelitian menunjukkan bahwa yang terbaik adalah menggunakan vitamin A secara topikal daripada dalam bentuk suplemen, terutama jika terkait jerawat, karena mencerna dosis lebih dari 10.000 unit internasional (IU) dapat menyebabkan kondisi yang dikenal sebagai hipervitaminosis A. Cari tahu yang mana perawatan jerawat yang digunakan ahli kulit pada diri mereka sendiri.
Vitamin C
Vitamin C (asam askorbat) memainkan peran kunci dalam sintesis kolagen atau proses pembuatan kolagen. Kolagen adalah protein yang ditemukan di hampir semua bagian tubuh kita, terutama otot, tulang, pembuluh darah, sistem pencernaan, dan kulit kita. Kita cenderung kehilangan kolagen seiring bertambahnya usia, itulah sebabnya kulit kita menjadi lebih longgar dengan sedikit elastisitas. Baru-baru ini, vitamin C telah muncul sebagai solusi pengobatan jerawat, bukan antibiotik. “Dalam bidang medis diketahui bahwa vitamin C memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat dan dapat digunakan untuk mengobati berbagai penyakit kulit dengan aman,” kata Ron Choi, Manajer Bisnis Global untuk Vitabrid C¹². “Saat vitamin C dipasok langsung ke kulit, vitamin C meningkatkan sintesis kolagen, menghambat produksi melanin, dan membersihkan radikal bebas, sehingga memulihkan dan mencerahkan kulit yang rusak yang tertinggal setelah munculnya jerawat.” Ini adalah makanan yang menyebabkan dan menghilangkan jerawat.
Vitamin Aisle
Nutrisi pendukung yang diperlukan bervariasi dari orang ke orang. Shutterstock
Vitamin B.
“B” dalam “vitamin B kompleks” mungkin juga berarti kecantikan, karena beberapa di antaranya, terutama B2 (riboflavin), B3 (niasin), dan B6 (piridoksin) memainkan peran keseluruhan dalam fungsi fisiologis, menurut Dr. . Scalise. Vitamin B membantu aktivasi enzim tetapi juga memiliki banyak fungsi dalam tubuh — untuk produksi dan keseimbangan hormon. Ketika datang ke kulit Anda, vitamin B membantu mengurangi kekeringan dan serpihan yang terkait dengan jerawat, itulah sebabnya mereka ditemukan dalam banyak pelembab topikal. Namun, Anda juga bisa meminumnya dalam bentuk suplemen. Berikut beberapa tanda kekurangan vitamin B.
Seng
Baik dikonsumsi secara oral atau topikal, seng adalah nutrisi yang dapat mengurangi peradangan jerawat secara signifikan. Faktanya, satu studi double-blind yang diterbitkan dalam Journal of the American Academy of Dermatology, yang menganalisis perbedaan pada pasien wanita yang menggunakan lotion yang mengandung seng untuk membersihkan kulit mereka dan mereka yang tidak, menemukan bahwa mereka yang menggunakan losion losion memiliki kulit yang lebih bersih. Dosis lebih tinggi dari 30 mg, bagaimanapun, mungkin beracun, jadi penting untuk memastikan Anda mengambil jumlah yang tepat. Bicaralah dengan dokter perawatan primer atau dokter kulit Anda jika Anda tidak jelas efek seng pada kulit Anda. Jangan lewatkan aturan memerangi jerawat dari Dr. Pimple Popper yang harus diingat semua orang.
Vitamin E.
Vitamin yang larut dalam lemak ini juga merupakan antioksidan, yang artinya membantu mencegah lemak teroksidasi di dalam tubuh. Hal ini sangat penting terutama jika menyangkut kulit Anda, karena oksidasi sebum (zat berminyak yang keluar dari komedo putih dan komedo saat Anda memencetnya) diketahui menyebarkan bakteri ke seluruh wajah dan menyebabkan jerawat. Vitamin E membantu mencegah penyebaran bakteri ini, dan juga memastikan bahwa vitamin A berfungsi dengan baik pada kulit. Vitamin E adalah bahan yang populer dalam produk perawatan kulit dan juga terdapat secara alami dalam makanan sehat yang nikmat, seperti almond, alpukat, tomat, biji bunga matahari, bayam, dan banyak lagi.
Vitamin D
Nutrisi ini tidak hanya menjaga kekuatan tulang, tetapi juga berperan penting dalam kesehatan kulit. Sebagian besar dari kita mendapatkan nutrisi ini dari paparan sinar UV matahari, jadi jika Anda tinggal di daerah utara negara yang tidak banyak mendapatkan sinar matahari yang hangat, terutama di musim dingin, Anda mungkin kekurangan vitamin D. Bahkan, menurut jurnal Nutrition Research, hampir setengah dari semua orang dewasa AS kekurangan vitamin D. Studi lain, yang diterbitkan di PLOS One, yang menganalisis dampak vitamin D pada pasien yang menderita jerawat, menemukan bahwa mereka yang lebih mungkin menderita jerawat juga menderita vitamin. Defisiensi D. Pastikan Anda mengetahui tanda-tanda kekurangan vitamin D.
Selenium
Nutrisi ini dikenal dapat melawan penyakit seperti penyakit jantung dan kanker, tetapi satu hal yang kurang diketahui adalah kemampuannya untuk menangkal jerawat. Faktanya, satu penelitian, yang diterbitkan dalam jurnal peer-review Acta Dermato-Venereologica, menemukan bahwa di antara orang yang menderita jerawat, mereka yang memiliki kasus paling parah juga menunjukkan tingkat selenium yang jauh lebih rendah. Untuk memberi kulit Anda kesempatan melawan jerawat, konsumsi makanan yang mengandung selenium, seperti kacang Brazil, tuna sirip kuning, halibut, sarden, dan daging sapi yang diberi makan rumput.