ePortal.web.id Portal Informasi Terkini
Kehamilan adalah masa emas dalam kehidupan seorang wanita, meskipun demikian gangguan yang paling sering hadir di saat-saat seperti ini adalah stres, depresi dan tekanan mental lainnya.
Hal tersebut bukanlah sesuatu yang bisa dianggap sepele begitu saja, karena hormon yang dikeluarkan tubuh saat seseorang mengalami stres dapat membahayakan kesehatan ibu dan mengancam keselamatan janin yang dikandungnya.
Untuk itu diperlukan management stres yang tepat agar terhindar dari efek buruk tersebut. Berikut adalah delapan tips meredakan stres saat hamil seperti dilansir oleh beberapa sumber dan pakar ibu dan anak.
- Berinteraksi dengan orang lain
Ini merupakan cara paling mudah dan ampuh dalam menangkal stres, ketika kita dikelilingi oleh banyak orang maka segala fikiran negativ dapat hilang dengan sendirinya. Oleh sebab itu hindari terlalu lama berdiam diri di rumah jika tidak ada orang yang menemani, jika tidak, maka potensi terhadap stres akan lebih tinggi.
- Olahraga ringan
Hormon endorfin yang dikeluarkan tubuh saat seseorang berolahraga sangat berguna untuk menangkal stres. Jalan kaki, yoga dan sejenisnya dianggap paling cocok untuk ibu hamil.
- Gunakan pakaian longgar
Pakaian longgar bertujuan untuk memudahkan kita saat bergerak dan beraktifitas, hal ini pun memberikan rasa nyaman bagi pemakainya.
- Tingkatkan rasa percaya diri
Pemicu stres yang paling umum pada ibu hamil adalah rasa takut saat proses persalinan dan takut gagal dalam menjadi ibu yang baik untuk anak-anaknya.
Cobalah untuk meningkatkan rasa percaya diri anda dan buang semua fikiran negatif tersebut. Bila perasaan tersebut masih terus menghantui maka usahakan mengalihkan perhatian dengan cara berbicara dengan orang lain atau melakukan sesuatu yang anda anggap menyenangkan.
- Minum air secukupnya
Air berguna untuk menjaga kelembaban tubuh dan mengeluarkan segala jenis racun dari dalam tubuh. Jika tubuh sehat maka jiwa pun akan sehat. Pastikan anda tidak kekurangan cairan atau sebaliknya, minumlah secukupnya.
- Memanjakan diri
Anda berhak melakukan segala sesuatu yang bisa membuat anda senang, dengan syarat tidak mengancam keselamatan anda sendiri dan janin yang sedang dikandung.
- Sibukkan diri anda
Kerjakan hal-hal yang dapat mengalihkan pikiran dari hal-hal negatif. Menonton film kesukaan, bernyanyi, menulis atau apapun yang dapat mengalihkan pikiran dapat kita coba.
- Konsultasikan dengan dokter
Dokter memiliki pengetahuan mendalam terkait masalah yang sedang kita hadapi, oleh karenanya cobalah sesekali untuk meminta pendapat dari mereka terkait apa yang sebaiknya kita lakukan untuk menghindari stres.
Jika delapan hal di atas dilakukan dengan benar maka niscaya kita dapat terhindar dari gangguan stres dan depresi yang biasa menyerang ibu hamil.