ePortal.web.id – Timbunan lemak yang menumpuk pada paha akan membuat bagian tersebut terlihat lebih gemuk. Terlebih paha merupakan bagian tubuh yang paling mudah menimbun lemak. Paha yang besar tentu sangat menggangu penampilan dan membatasi kita ketika hendak memilih pakaian. Apalagi jika sehari-hari anda kerap mengenakan celana tentu tampilan paha yang besar tidak akan menunjang penampilan anda. Untuk mengecilkan area tersebut anda mesti melakukan latihan khusus.
Cara Alami dan Cepat Mengecilkan Paha
Memang cara paling cepat untuk mengecilkan paha dengan melakukan olahraga khusus. Olahraga ini akan bertumpu pada gerakan paha dan kaki anda. efeknya kalori yang ada di sekitar paha akan terbakar secara optimal. Jika dilakukan secara teratur tentu bagian tubuh tersebut akan mengecil secara efektif. Dampingi pula dengan menerapkan pola makan sehat agar proses mengecilkan paha menjadi lebih cepat. berikut ulasan selengkapnya untuk cara alami dalam mengecilkan paha secara cepat.
- Bersepeda
Olahraga satu ini sangat disarankan untuk dilakukan secara rutin. Pasalnya gerakan mengayuh ketika bersepeda akan merangsang otot sekitarnya menjadi elastis dan kuat. Selain itu kalori dan lemak di area paha pun akan luruh karena gerakan mengayuh tersebut. anda bisa bersepeda di luar ruangan sembari menikmati udara segar. Atau jika tidak memungkinkan bisa memanfaatkan alat sepeda statis yang banyak terdapat di Gym.
- Jogging
Alternatif lainnya bisa denga jogging. Jogging berperan penting dalam mengecilkan paha dan betis secara cepat. ketika melakukan gerakan berlari kaki akan bergerak stabil sehingga lemak di area paha dan sekitarnya akan terbakar secara otomatis. Sempatkan untuk jogging setiap paginya. Atau minimal 3 kali seminggu agar hasilnya lebih memuaskan.
- Calf Raises
Calf Raises merupakan latihan khusus dengan cara sederhana untuk mengecilkan paha. Caranya berdiri tegak dengan kaki yang rapat. Kemudian angkat badan keatas dengan menjinjitkan tumit. Ujung kaki digunakan untuk menumpu berat badan. Tahan posisi tersebut beberapa saat kemudian turunkan tumit kembali. Lakukan secara rutin untuk melatih otot betis dan sekitarnya serta membakar lemak pada paha.
- Leg Circles
Anda pun bisa melakukan leg circles yaitu dengan cara berbaring di lantai kemudian letakan tangan di samping badan. Tahan otot perut dan angkat kaki kanan serta letakan kaki kiri dengan posisi di tekuk. Angkat kaki dengan cara memutar searah dengan jarum jam atau melawan arah jarum jam. Lakukan putaran sebanyak 10 kali dan ganti posisi dengan kaki kiri.
- Lompat Tali
Lompat tali tak hanya menyenangkan ketika dilakukan namun juga cocok sebagai latihan murah meriah untuk mengecilkan paha. Gerakan melompat mampu membakar lemak di bagian paha dan betis. Selain itu tinggi badan juga menjadi lebih optimal dengan melakukan lompat tali secara konstan. Usahakan setiap harinya anda melakukan gerakan lompat tali minimal 30 kali.
Selain melakukan olahraga diatas anda juga mesti mengimbangi proses pengecilan paha dengan mengonsumsi makanan rendak kalori dan tinggi protein. Semoga bermanfaat.