ePortal.web.id – Banyak perubahan gaya hidup yang harus segera dilakukan saat seorang wanita mengetahui bahwa ia sedang dalam masa mengandung, tentu saja hal ini berkaitan dengan keselamatan janin atau bayi yang sedang dikandungnya.
Untuk mengetahui informasi penting yang berkaitan dengan hal tersebut, silahkan anda baca artikel ini baik-baik.
Berikut ini adalah 5 hal penting yang harus dilakukan ibu hamil untuk memastikan kesehatan dan keselamatan janin yang dikandungnya tetap terjaga.
Olahraga
Jangan berhenti untuk berolahraga meskipun saat ini anda sedang mengandung, kehamilan bukan menjadi penghalang seseorang untuk melakukannya.
Meskipun anda tetap harus melakukan kegiatan ini, perlu diperhatikan bahwa ada olahraga yang tidak boleh dilakukan oleh para ibu hamil. Lakukan jenis olahraga ringan seperti berjalan kaki, senam dan masih banyak lagi yang lainnya.
Jika anda sering mengalami mual dan pusing saat berolahraga maka segeralah untuk menghentikan kegiatan ini. Jangan terlalu memaksakan diri untuk terus melakukannya.
Mengatur Pola Makan
Jalankan pola makan sehat yang pernah kami share beberapa waktu yang lalu, anda bisa membacanya kembali di sini dan di sini. Selain itu, buah dan sayur harus menjadi prioritas utama.
Usahakan untuk mencukupi semua vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh seperti protein, mineral, asam folat dan lemak sehat yang dibutuhkan oleh janin untuk menunjang pertumbuhannya.
Tingkatkan Kewaspadaan
Ketika anda sedang mengandung, pada hakikatnya ada nyawa lain yang sangat bergantung pada diri anda. Oleh sebab itu waspada dan berhati-hati terhadap segala macam kemungkinan yang berakibat buruk merupakan suatu kewajiban.
Keselamatan janin terletak di tangan anda, meskipun sesuatu yang akan anda lakukan baik untuk anda namun belum tentu baik untuk bayi anda. Dahulukan kepentingan anda dan bayi anda.
Berfikir Positif
Lakukan kegiatan yang dapat memberikan ketenangan pada hati dan pikiran, hal ini dilakukan agar tidak mudah terserang stress dan depresi berkepanjangan.
Depresi dan stress memang lebih sering ditemukan pada ibu yang sedang mengandung, ini jelas sangat berbahaya karena saat pikiran anda tidak tenang dan gelisah, maka secara otomatis tubuh akan memproduksi hormon kortisol dalam jumlah banyak yang bukan saja berbahaya bagi anda, tapi juga buat bayi yang sedang dikandung.
Cintai Bayi Anda
Fakta menunjukkan bahwa bayi bisa merasakan kasih sayang yang diberikan sang ibu baik setelah ia lahir maupun saat masih dalam kandungan.
Oleh sebab itu, penting bagi ibu hamil untuk mengajaknya bicara sambil mengusap perut secara lembut agar bayi dapat merasakan kasih sayang yang diberikan kepadanya.
Kelima hal penting di atas harus dilakukan ibu hamil agar kesehatan bayi yang dikandung dalam keadaan sehat baik secara jasmani maupun mentalnya kelak.