ePortal.web.id – Alpukat merupakan buah yang memiliki kandungan nutrisi baik untuk pertumbuhan janin. Sehingga ibu hamil sangat dianjurkan untuk mengonsumsi buahalpukat selama kehamilan. Diwaktu hamil haru menjaga kondisi tubuh tetap sehat, karena kondisi tubuh sang ibu yang kurang sehat akan berpengaruh terhadap bayi.
Dengan demikian ibu hamil harus menerapkan pola hidup sehat mulai dari makan serta kegiatan dalam sehari–hari. Lebih mengutamakan konsumsi makanan yang mampu memenuhi nutrisi bayi didalam kandungan harus dilakukan oleh ibu hamil.
Sehingga makanan yang merupakan pantangan untuk ibu hamil tidak perlu dikonsumsi. Menjaga kondisi tubuh tetap fit harus dilakukan karena hal tersebut menjadi faktor utama untuk menjaga kesehatan bayi didalam kandungan.
Kandungan asam folat didalam alpukat sangat baik untuk merangsang pertumbuhan serta perkembangan janin didalam kandungan. Karena asam folat itulah alpukat mampu mencegah terjadinya kecacatan pada bayi yang masih berkembang dalam kandungan.
Ibu hamil bisa mengonsumsi buah alpukat dengan berbagai cara. Baik itu digunakan sebagai jus ataupun dimakan segar dengan menambahkan gula, susu ataupun madu. Akan sangat lebih baik jika ibu hamil mengonsumsialpukat dengan menambahkan susu. Karena nutrisi dari susu dan alpukat tersebut mampu membantu perkembangannya.
Selain bayinya yang sehat ibu hamil juga lebih sehat ketika mengonsumsi alpukat. Kandungan serat didalam alpukat mampu memicu kesehatan pencernaan tetap normal. Sehingga pada kehamilannya rasa sembelit karena BAB kurang lancar akan teratasi. Vitamin E didalam alpukat juga mampu menjaga pertumbuhan kulit pada bayi menjadi lebih sehat dengan pori-pori kecil.
Sesuai dengan data penelitian bahwa 114 mikrogram buah alpukat mengandung asam folat yang akan merangsang kecerdasan otak pada bayi. Rasa enak dan gurih pada alpukat ini membuat ibu hamil lebih senang mengonsumsinya. Mengimbangi konsumsi buah dan sayur selama hamil itu sangat baik.
Dimana kandungan senyawa alami didalam buah dan sayur akan memenuhi nutrisi yang dibutuhkan oleh bayi. Dengan nutrisi yang terpenuhi dengan baik bayi didalam kandungan akan berkembang secara baik seiring dengan berjalannya waktu.
Sehingga ibu hamil harus meningkatkan konsumsi sayur dan buah dan mengurangi konsumsi makanan instant maupun junk food.