ePortal.web.id – Merawat rambut memang memerlukan cara khusus. Salah satunya dengan mencukupi kebutuhan vitaminnya. Sama seperti organ tubuh lainnya, rambut juga memerlukan vitamin agar pertumbuhan dan kesehatannya terjaga. Banyak kasus kerusakan rambut yang disebabkan kekurangan vitamin baik dari perawatan luar atau dalam. Maka dari itu agar perawatan lebih maksimal usahakan rambut mendapatkan asupan vitamin yang diperlukannya.
Beberapa Jenis Vitamin Untuk Rambut
Vitamin-vitamin tersebut banyak terdapat pada makanan sehat seperti sayuran, buah, daging, dll. Misalnya saja vitamin E yang banyak terdapat pada sayuran hijau. Vitamin E sangat diperlukan untuk meningkatkan sirkulasi darah kulit kepala dan membuat kesuburan rambut meningkat. Selain itu banyak lagi jenis vitamin yang diperlukan untuk kesehatan rambut anda. Agar perawatan sesuai dengan kondisi rambut anda, maka cobalah mengetahui apa saja jenis vitamin yang sesuai untuk rambut berikut ini.
- Vitamin E
Tidak hanya dikenal melembabkan kulit, vitamin E bermanfaat baik untuk menjaga kesehatan rambut termasuk kulit kepala. Vitamin yang banyak terdapat pada sayuran hijau dan kacang-kacangan ini memiliki peran meningkatkan sirkulasi darah dalam kulit kepala. Jika sirkulasi darah bagus maka pertumbuhan rambut akan lebih subur. namun ada baiknya konsultasi dengan dokter spesialis terlebih dulu sebelum menggunakan vitamin ini karena efek sampingnya bisa mengencerkan darah.
- Vitamin C
Banyak yang hanya mengira vitamin C baik untuk kesehatan gigi dan gusi saja. namun jika ingin mendapatkan rambut bebas rontok dan pertumbuhan rambut meningkat, vitamin C sangat diperlukan. vitamin C juga termasuk dalam antioksidan sehingga bermanfaat pula menangkal radikal bebas pada rambut. Makanan yang kaya vitamin C antara lain paprika, jeruk, nanas, tomat, stroberri, dll.
- Vitamin B3
Hampir sama dengan vitamin E, vitamin B3 atau Niasin juga baik meningkatkan sirkulasi darah kulit kepala. Hal ini membuat rambut lebih tebal dan sehat. Banyak jenis makanan yang kaya vitamin B3. Antara lain ayam, ikan , gandum, dll. Konsumsi makanan kaya vitamin B3 jika ingin mendapatkan rambut tebal alami.
- Vitamin B7
Vitamin B7 atau yang juga dikenal sebagai Biotin bermanfaat menguatkan akar rambut. Selain itu jenis vitamin yang banyak terdapat pada susu, telur dan hati ini juga baik memperkuat folikel rambut sehingga rambut terlihat lebih tebal. Kerusakan rambut juga bisa dicegah dengan memperbanyak konsumsi makanan kaya vitamin B7 karena mampu mencegah kerapuhan dan kerusakan helai rambut.
- Vitamin B5
Vitamin B5 juga dikenal dengan Asam Pantotenat yang bermanfaat menyingkirkan uban pada rambut. jika ingin memiliki rambut berkilau, cukupi asupan vitamin B5 atau gunakan perawatan vitamin ini untuk bagian luar. Vitmin B5 banyak terdapat pada jeroan, biji-bijian, dan kuning telur.
Dengan tahu apa saja vitamin yang baik untuk rambut, anda bisa menentukan perawatan yang sesuai dengan kondisi rambut anda. semoga bermanfaat.