ePortal.web.id Portal Informasi Terkini
ePortal.web.id – Mata adalah salah satu organ tubuh yang memiliki peran yang sangat penting karena organ yang satu ini memiliki fungsi sebagai alat penglihatan. Untuk dapat melakukan fungsinya secara optimal yakni untuk melihat maka mata membutuhkan nutrisi yang mana bisa diperoleh dari berbagai macam makanan yang kita konsumsi setiap harinya. Perlu Anda ketahui bahwa terjadinya beberapa masalah kesehatan pada mata bisa saja disebabkan tubuh kekurangan nutrisi yang dibutuhkan oleh mata.
Jenis Sayur Yang Baik Untuk Kesehatan Mata
Seperti yang bisa Anda lihat bahwa sekarang ini ada banya sekali masalah kesehatan yang terjadi pada mata seperti misalnya rabun jauh, rabun dekat, katarak, degenerasi makula, dan berbagai macam gangguan mata lainnya. Apabila seseorang mengalami masalah kesehatan pada mata tentu saja akan sangat mengganggu aktivitas keseharian yang biasa dilakukannya karena hampir setiap aktivitas yang dilakukan akan mengandalkan indera penglihatan. Pada kesempatan kali ini akan kami ulas beberapa jenis sayur yang baik untuk kesehatan mata.
- Sayur Bayam
Sayur bayam menjadi jenis sayuran pertama yang sangat baik bagi kesehatan mata, hal ini dikarenakan sayur bayam memiliki kandungan vitamin C yang tinggi sehingga akan mampu mencegah tubuh Anda dari penyakit glaukoma. Selain itu bayam juga memiliki kandungan zeaxanthin dan lutein yang mana kedua zat ini akan sangat berpengaruh dalam menjaga kesehatan mata.
- Sayur Brokoli
Jenis sayuran kedua yang juga sangat baik untuk kesehtan mata yaitu sayur brokoli, sama halnya seperti bayam, brokoli juga kaya akan kandungan lutein dan juga zeaxanthin yang mana merupakan jenis nutrisi yang sangat penting untuk menjaga kesehatan indera penglihatan. Kedua jenis nutrisi tersebut akan bisa melindungi mata dari radiasi sinar matahari dan mencegah penyakit mata.
- Sayur Wortel
Sayur wortel menjadi jenis sayuran ketiga yang juga sangat baik dalam menjaga kesehatan mata, seperti yang telah Anda ketahui bahwa sayur yang warnanya jingga kemerahan ini sangatlah baik untuk kesehatan mata. Hal ini dikarenakan wortel merupakan salah satu sayuran yang banyak mengandung beta karoten dan juga vitamin A yang akan mampu menjaga indera penglihatan Anda.
- Tomat
Jenis sayuran keempat yang bisa Anda konsumsi untuk menjaga kesehatan mata adalah tomat yang juga sering dikategorikan sebagai buah, tomat sendiri sangatlah kaya akan kandungan vitamin A. Vitamin yang satu ini memiliki peran yang sangat penting untuk menjaga kesehatan mata, selain itu tomat juga mengandung lycopene dan vitamin C yang juga bagus bagi indera penglihatan.
- Kacang – kacangan
Kacang – kacangan menjadi jenis sayuran kelima yang juga sangat baik untuk menjaga kesehatan indera penglihatan, beberapa jenis kacang seperti misalnya kacang almond memiliki kandungan vitamin E yang tinggi dan juga asam lemak tak jenuh. Selain itu kacang – kacangan ternyata juga akan mampu melindungi mata dari bahaya radiasi yang dipancarkan oleh sinar matahari.
Mata merupakan indera penglihatan yang sangat penting sehingga harus Anda jaga dengan baik yakni dengan mengkonsumsi sayuran di atas.