ePortal.web.id Portal Informasi Terkini
ePortal.web.id– Sudah bukan menjadi rahasia umum lagi jika olahraga memiliki banyak manfaat bagi ibu hamil, bahkan semua orang. Setidaknya wanita hamil tak perlu melakukan olahraga formal. Hanya cukup melakukan aktifitas sehari-hari, seperti membereskan rumha saja mampu menjaga tubuh tetap aktif selama kehamilan. Hal inilah yang menjadikan wanita hamil tidak boleh menerapkan olahraga secara berlebihan.
Manfaat Olahraga Bagi Ibu Hamil
Adapun jenis olahraga yang dianjurkan ibu hamil adalah yoga maupun berenang. Lakukan gerakan aktif paling tidak 30 menit sehari, bahkan bisa dengan cara berjalan. Olahraga tersebut mampu melatih kekuatan dan kelenturan otot. Pastikan setiap olahraga yang dilakukan ibu hamil bersifat menyenangkan dan bukan menjadi beban. Nah, di bawah ini adalah manfaat olahraga bagi ibu hamil dan janin yang dikandungnya.
- Menurunkan Berat Badan Ideal
Wanita hamil seringkali memiliki masalah berat badan yang berlebih atau obesitas. Karena itulah, dianjurkan untuk senantiasa melakukan olahraga secara rutin. Olahraga akan membuat kalori tubuh terbakar hingga mengikis timbunan lemak yang ada di dalam tubuh. Pada saat wanita mempunyai berat badan yang ideal maka kepercayaan diri meningkat. Olahraga yang intens juga akan membantu sistem metabolisme menjadi tetap lancar.
- Mempermudah Proses Adaptasi Fisik
Ketika masa kehamilan berlangsung, wanita akan mengalami perubahan fisik secara signifikan. Maka dari itu, berolahraga adalah media paling tepat untuk membantu tubuh melewati proses perubahan fisik yang terjadi akibat adanya kehamilan. Biasanya perubahan fisik dikarenakan oleh hormon hormon relaksin yang dapat berimbas pada rasa nyeri pada bagian punggung. Jenis olahraga yang cocok dilakukan adalah yoga atau senam ibu hamil.
- Meningkatkan Energi
Apabila anda melakukan olahraga selama 30 hingg 50 menit sehari, maka akan mampu membakar kalori di dalam tubuh. Sementara tubuh dengan mudahnya melepaskan endorphin secara teratur. Endorphin ini termasuk senyawa kimia yang dihasilkan oleh otak sehingga mendatangkan rasa tenang. Jika endorphin lepas ke dalam darah juga akan memberikan tambahan energi bagi tubuh manusia dan begitu pun bagi tubuh wanita hamil.
- Mendapatkan Cadangan Energi
Melakukan olahraga secara rutin memang akan mendapatkan cadangan energi. Olahraga harus diterapkan bagi wanita hamil yang sibuk dengan pekerjaan karena banyak membutuhkan energi. Sebaiknya sempatkan olahraga di pagi hari agar mempunyai persediaan energi dapat digunakan untuk beraktivitas selama seharian. Bahkan olahraga yang teratur akan mampu membantu proses pengiriman oksigen dan nutrisi menuju seluruh jaringan yang ada didalam tubuh
- Mencegah Pengeroposan Tulang
Pengeroposan tulang penyakit osteoporosis adalah sejenis gangguan kesehatan yang akan membuat penderita menjadi terbatasi fisik. Olahraga bagi wanita hamil dapat mencegah terjadinya osteoporosis yang disebabkan oleh pertambahan usia.Untuk itu, berolahraga secara rutin sangat dianjurkan bagi wanita guna menjaga tulang tetap sehat. Selain berolahraga, wanita hamil perlu konsumsi makanan bagi kesehatan tulang tubuh.
Itulah manfaat yang didapat saat ibu hamil rutin dan teratur melakukan kegiatan olahraga. Semoga ibu hamil dan janinnya tepat sehat sampai nanti proses persalinan tiba.