Makanan Untuk Menjaga Kesehatan Mata

ePortal.web.id – Seperti yang kita ketahui bahwa mata merupakan bagian dari anggota tubuh yang memiliki peran yang sangat penting. Tanpa adanya mata kita semua tidak akan pernah melihat. Oleh karena itu, menjaga kesehatan mata merupakan hal yang tidak ternilai harganya. Banyak cara dalam menjaga kesehatan mata agar tetap sehat yang dapat dilakukan dalam kehidupan sehari-har, termasuk dari jenis makanan tersebut.

Makanan Yang Baik Untuk Mata

Ada beberapa makanan yang mampu membantu kesehatan mata sekaligus melindungi mata dari banyak masalah kesehatan. Biasanya gangguan yang bisa mengaggung indera penglihatan tersebut secara umum adalah mata katarak, mata rabun, mata minus, dan lain sebagainya. Sudah sepantasnya menjaga pola makan dengan baik agar mata tetap normal. Adapun makanan yang bisa dikonsumsi dalam menjaga kesehatan mata sebagai berikut.

1.Biji Bunga Matahari

Camilan dari biji bunga matahari atau sering disebut kuaci memang bermanfaat baik untuk menjaga kesehatan mata. Hal ini dikarenakan kuaci mengandung selenium, vitamin E, dan zinc yang mampu mencegah gangguan mata dari masalah mata katarak dan gangguan pada mata penyebab faktor usia. Tak hanya itu, kandungan biji matahari yang kaya akan vitamin B2 rupanya dapat mengatasi penyakit sensitivitas mata terhadap cahaya atau photophobia.

2. Wortel

Sayuran wortel yang sangat baik dalam menjaga kesehatan mata lantaran kaya akan kandungan berupa beta-karoten. Dimana beta-karoten tersebut mampu dirubah oleh tubuh menjadi vitamin A sehingga dapat berperan untuk kesehatan mata agar tetap normal. Selain itu, wortel yang berwarna orange kemerah-merahan ini juga bermanfaat dalam melepaskan radikal bebas yang terdapat pada tubuh manusia.

3. Telur

Telur merupakan makanan yang mengandung unsur nutrisi baik bagi kesehatan mata. Beberapa kandungan pada telur di antaranya adalah vitamin A, vitamin D, B12, lutein, cysteine dan zinc. Zat Lutein dan Zeaxanthin yang ada di dalam putih telur merupakan antioksidan terbaik yang dapat mencegah proses regenerasi makular maupun penyakit katarak.

4. Ikan Salmon

Sudah bukan menjadi rahasia umum lagi, jika ikan salmon memiliki banyak kandungan berupa Omega-3 dibandingkan dengan jenis ikan lainnya. Bahkan penelitian menunjukkan bahwa seseorang yang rutin mengkonsumsi asam lemak omega-3, memungkinkan terhindar dari gangguan mata kering. Dengan begitu sering-sering makan ikan salmon maka mata kita akan tetap sehat dan penglihatan normal.

5. Bayam

Bayam yang termasuk sayuran hijau dapat menambah energi bagi tubuh. Kandungan nutrisi di dalam bayam tidak jauh berbeda dengan kandungan telur, seperti banyak mengandung lutein dan zeaxznthin. Tidak hanya itu, sayuran bayam juga memiliki kandungan berupa vitamin C sehingga dapat mencegah penyakit glaukoma.

6. Tomat

Satu lagi buah tomat yang sering kali diaplikasikan untuk merawat kesehata kulit wajah, ternyata mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan mata. Pasalnya buah tomat diperkaya oleh vitamin A, vitamin C, dan Lycopene, Ketiga unsur tersebut merupakan tiga nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh mata.

Nah, itu dia Makanan Untuk Menjaga Kesehatan Mata. Setidaknya anda selalu mengkonsumi makanan tersebut di setiap harinya.