Memiliki anak – anak yang sehat dan juga cerdas adalah dambaan bagi setiap pasangan yang sudah menikah sehingga tentu saja Anda harus merawat buah hati Anda dengan sebaik – baiknya semenjak lahir. Salah satu masa yang sangat menentukan pertumbuhan anak adalah pada usia bayi di mana si kecil masih meminum ASI. Air susu ibu atau sering disingkat sebagai ASI merupakan makanan utama bayi yang baru lahir hingga usia tertentu karena bayi masih belum bisa menerima makanan dari luar.
Karena masa menyusui adalah masa yang sangat penting bagi pertumbuhan dan perkembangan si kecil maka sang ibu juga harus selalu memperhatikan kondisi tubuhnya agar ASI yang dikeluarkannya tetap lancar dan bisa mencukupi kebutuhan si kecil. Salah satu cara yang bisa Anda lakukan untuk bisa menjaga kondisi tubuh tetap sehat pada saat menyusui dan juga ASI menjadi lancar adalah dengan mengkonsumsi makanan yang sehat dengan gizi yang baik, pada kesempatan ini akan kami ulas beberapa makanan yang wajib dikonsumsi pada saat menyusui.
Makanan Wajib Dikonsumsi Oleh Wanita Menyusui
Gandum dan Nasi Merah
Gandum utuh dan nasi merah menjadi makanan pertama yang wajib dikonsumsi oleh ibu yang sedang menyusui, kedua jenis makanan ini memiliki kandungan nutrisi yang lebih baik dibandingkan dengan nasi putih biasa sehingga akan mampu melancarkan ASI bagi bayi Anda. Selain itu gandum utuh dan nasi merah juga memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga sangat baik bagi pencernaan.
Telur dan Ikan
Jenis makanan kedua yang juga wajib dikonsumsi oleh para ibu yang sedang menyusui adalah telur dan ikan, telur sendiri memiliki banyak kandungan vitamin D yang sangat penting bagi pertumbuhan tulang dan gigi bayi Anda. Sedangkan ikan memiliki kandungan DHA yang memiliki peran penting dalam membantu perkembangan sistem syaraf pada bayi Anda.
Yoghurt
Yoghurt menjadi makanan ketiga yang juga sangat dianjurkan bagi ibu yang sedang menyusui, yoghurt sendiri telah dikenal dalam dunia medis memiliki peranan yang sangat penting untuk membantu kesehatan organ pencernaan sehingga akan bisa melancarkan buang air besar. Selain itu yoghurt juga memiliki kandungan vitamin D yang tinggi layaknya susu sehingga akan membantu pertumbuhan tulang bayi.
Daging Sapi
Jenis makanan keempat yang juga sangat penting untuk dikonsumsi oleh ibu hamil adalah daging sapi, perlu Anda ketahui bahwa daging sapi ternyata kaya akan zat besi. Ibu yang sedang menyusui bayinya akan sangat rentan untuk mengalami anemia sehingga Anda membutuhkan zat besi yang bisa diperoleh dari daging sapi, namun sebaiknya Anda mengkonsumsi daging sapi tanpa lemak.
Kacang Hijau
Kacang hijau menjadi jenis makanan kelima yang juga sangat baik untuk dikonsumsi oleh para ibu yang sedang menyusui, jenis kacang yang satu ini memang sudah dikenal akan berbagai khasiatnya yang sangat baik bagi kesehatan tubuh terutama untuk para ibu yang menyusui. Anda bisa menyiapkan segenggam kacang hijau dan merebusnya menggunakan air, setelah itu meminumnya secara rutin.
Apabila Anda adalah seorang ibu yang sedang menyusui maka Anda bisa mengkonsumsi beberapa makanan sehat yang telah diulas di atas.