ePortal.web.id – Setiap orang di dunia ini sudah pasti akan termakan oleh usianya sendiri dan akan mengalami penuaan selama berjalannya waktu. Kita semua akan mengalami masa tua yang dimana kesehatan tubuh kita semakin sulit sekali dipelihara dengan baik. Orang yang lanjut usia maka sistem kekebalan tubuhnya akan menurun dan dirinya akan mudah sekali terserang bermacam penyakit. Untuk itulah bagi kita yang masih muda maka sudah sebaiknya bisa menjaga kesehatan kita dengan sangat baik dan bisa merawat diri.
Kamu sendiri pasti sering melihat bahwa nenek atau kakek siapapun itu orang yang umurnya di atas 60 tahun, maka kemungkinan besar dirinya akan bungkuk saat berjalan. Tulang pada usia yang sudah lanjut sangat berbeda sekali dengan kita yang masih muda ini. Menurut dokter yaitu pembungkukan tulang yang terjadi pada orang tua disebut dengan kifosis.
Tulang pada umumnya melakukan regenerasi untuk bisa mempertahankan kepadatannya, namun sel tulang yang sudah tua yang dialami oleh orang usia lanjut, sulit untuk melakukan regenerasi jadi dirinya mengalami osteoporosis yang dikenal dengan pengeroposan tulang. Meskipun ada sebagian orang yang berjalan bungkuk meskipun umurnya belum tua banget. Hal tersebut terjadi karena beberapa faktor yang dilakukan oleh dirinya sendiri.
Apa saja faktor yang membuat seseorang berusia belum tua banget namun mengalami kebungkukan antara lain pecandu rokok, alkohol, narkoba, malas berolahraga, wanita menopause dan adanya penyakit lainnya yang membuat dirinya mengalami pembungkukan sejak dini. Bagi mereka yang belum berusia tua namun berjalan bungkuk, maka diperlukan suatu tindakan agar tidak mengalami penekanan ruas tulang belakang yang menyebabkan rasa nyeri pada punggung.
Olahraga yang dilakukan dalam waktu yang teratur bisa membuat diri seseorang dapat terjaga kesehatan tulangnya. Kamu sendiri tidak ingin mengalami kerusakan tulang sejak dini bukan? Nah maka dari itulah dilakukan untuk teratur dalam berolahraga agar kamu tidak cepat mengalami osteoporosis yang sering dialami orang usia lanjut.
Bagi kamu yang masih di bawah usia 50 tahun maka ada saran yang bisa saya berikan, agar tulang kamu tetap kuat dalam menghadapi usia ke depannya dan tidak mudah terserang penyakit bungkuk dengan cara di bawah ini.
- Cukup istirahat.
Orang yang cukup dalam istirahat maka tubuhnya akan mengalami peningkatan kesehatan dan terjaga pula kesehatan tulangnya. Istirahat yang cukup bisa membuat seseorang panjang umur dan bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuhnya.
- Menjauhi Stres.
Stres dapat membuat seseorang dengan mudah mengalami penyakit apapun itu yang tak terkecuali penyakit tulang. Jadi menjauhi stres akan membuat kesehatan tulang kamu selalu terjaga.
- Konsumsi susu.
Susu dikenal dengan kandungan nutrisi yang banyak dan tentunya bisa menyehatkan tulang kamu sehingga tidak mudah terkena penyakit osteoporosis dengan cepat di waktu muda. Kepadatan tulang akan terjaga dengan baik.
- Perbanyak sayuran hijau dan buah-buahan.
Mengkonsumsi sayuran hijau dan buah-buahan tentu saja bisa membuat seseorang semakin terjaga kesehatan tubuhnya dan tentu saja tulangnya pun ikut terjaga sehingga dapat meregenasi sel dengan sangat baik.
Jika kamu melihat nenek atau kakek kamu bungkuk dan merasakan sakit maka lakukan saja untuk selalu berjemur di pagi hari yang bisa membuat tulangnya mendapatkan asupan vitamin D dari sinar matahari yang hangat dan menyehatkan. Atau konsumsi saja susu untuk usia lanjut dengan tujuan mencegah dan mengembalikan kepadatan tulang.
Oke sekian kawanku, mungkin itu dulu artikel kesehatan dari saya kali ini seputar, mengapa tulang punggung semakin bungkuk saat usia sudah tua? Yang tentunya bisa memberikan manfaat bagi diri kamu.