ePortal.web.id Portal Informasi Terkini
ePortal.web.id – Seseorang yang memiliki sifat pemarah identik dengan orang yang kurang sabar. Kendati demikian, rasa marah terkadang sulit untuk dikendalikan. Biasanya penyebab awal amarah adalah rasa kesal yang amat mendalam. Selain itu, dibarengi dengan emosional yang tinggi sehingga mudah untuk meluapkan kemarahannya kepada siapapun.
Perlu disadari kebiasaan marah bukan hal yang baik bagi kehidupan sehari-hari. Terlebih lagi sering marah-marah di depan umum, maka dapat dipastikan sudah dicap bukan sebagai orang yang tercela. Ada kalanya anda mengatasi amarah anda sendiri dengan cara mengendalikan diri untuk tidak marah. Nah, berikut tips ampuh untuk menghilangkan rasa marah yang berlebihan.
Cara Jitu untuk Menghilangkan Kemarahan
1.Temukan Sumber Kekesalan
Mengenali sumber kekesalan memang harus anda lakukan untuk membantu meredakan rasa amarah pada diri anda. Cobalah anda pikirkan mengenai hal yang membuat anda kesal dan akhirnya marah tidak jelas. Mungkin anda merasa kesal karena dianggap selalu bersalah atau tidak mampu mengatasi sesuatu hal. Pastikan anda bisa menemukan sumber kekesalan untuk membuat anda merasa kesal, sehingga hidup lebih nyaman dan damai.
- Belajar Tersenyum
Upayakan anda selalu tersenyum meski hati sedang sangat kesal. Pada awalnya memang begitu sulit, namun anda harus memaksakan diri walaupun perasaan hatijuga merasa tak nyaman. Pastikan lambat laut anda akan terbiasa mengulas senyum di wajah bagaimanapun suasana hati yang sedang dialami. Hanya dengan senyuman, perlahan hati dan perasaan anda berangsur membaik dan segera melupakan rasa kesal sebelumnya.
- Jangan Menyalahkan Orang Lain
Apabila anda sedang menghadapi situasi tertentu, maka akan mencari penyebabnya. Maka tak heran jika banyak dari mereka yang justru menyalahkan orang lain untuk meringankan perasaannya sendiri. Padahal hal tersebut akan membuat rasa kesal semakin berlarut. Sebaiknya anda jangan menyalahkan orang lain dan belajarlah menerima dengan hati lapang tentang apapun yang membuat anda kesal, sehingga hati lebih tenang dan nyaman.
- Cobalah Bicarakan
Perlu diketahui bahwa tidak semua persoalan bisa disikapi dengan diam. Ada baiknya anda harus mengungkapkan kekesalan pada orang yang membuat anda kesal. Sebagai contoh anda merasa kesal kepada orang yang pemarah atau sombong dan angkuh. Dari situlah anda mencari cara bagaimana menghadapi orang pemarah dan cara menghadapi orang sombong, sehingga mereka menyadari bahwa kelakuaanya sangat menjengkelkan.
- Melakukan Meditasi
Berlatih meditasi secara teratur untuk membawa kedamaian batin justru penting dilakukan. Tindakan sederhana dengan menarik nafas dalam-dalam secara perlahan akan sangat membantu anda dalam menghilangkan kemarahan. Jika anda dapat memiliki akses menuju kedamaian batin, maka nantinya anda akan mampu memanfaatkan hal ini selama masa pengujian. Melakukan meditasi bisa di rumah sendiri tanpa harus meminta tolong pada orang lain untuk mengajarinya.
Mungkin cukup itu saja Cara Jitu untuk Menghilangkan Rasa Marah, semoga bisa mengundang manfaat bagi kita semua. Selain cara di atas, anda pun bisa merendam amarah dengan cara mengambil air wudlu atau mandi karena setiap guyuran air akan menenangkan jiwa dan raga.